🌟Comment j'ai arrêté de me battre contre mon cerveau...
- Tatacaro13
- 13 janv.
- 4 min de lecture
Guide de survie d'une entrepreneuse HPI/TDAH/Multipotentielle
Il est 10h du matin.
Sur mon écran : 47 onglets ouverts. Canva. Notion. Pinterest.
Un article sur les tendances 2026.
Une vidéo YouTube qui joue en fond.
Trois mails non lus qui me jugent silencieusement.
Mon café est froid depuis 45 minutes.
Guizmo le chat dort sur ma souris.
Et moi ?
Je suis en train de créer simultanément un template pour un client, de planifier mes posts Instagram, et de réfléchir à une nouvelle offre qui m'est venue sous la douche.
Bienvenue dans mon cerveau HPI/TDAH.
Pendant longtemps, j'ai cru que c'était un problème à régler.
Aujourd'hui, je sais que c'est mon superpouvoir à canaliser.
🧠Les 5 superpowers qu'on ne t'a jamais dit
🔮 Superpower #1 : L'hypersensibilité créative
Oui, on pleure devant les pubs.
Oui, on capte l'ambiance d'une pièce en 2 secondes.
Oui, les énergies négatives nous épuisent.
Mais aussi : on voit des nuances que les autres ratent.
On ressent ce qui va toucher les gens.
On crée avec une authenticité impossible à simuler.
Quand je designe un logo, je ne « fais pas joli ».
Je traduis une âme en couleurs.
⚡ Superpower #2 : L'hyperfocus
Ce truc que les neurotypiques appellent « concentration » ?
Nous, on a la version turbo.
Quand un projet nous passionne, on entre dans une zone où le temps disparaît.
5 heures peuvent passer comme 20 minutes.
Et on produit un travail d'une qualité que les autres mettent des semaines à atteindre.
Le secret ?
Trouver ce qui déclenche l'hyperfocus.
Pour moi : créer des visuels, écrire des articles, conceptualiser des univers.
🌀 Superpower #3 : Le thinking outside the box
On ne pense pas linéairement.
Nos idées arrivent en zigzag, en spirale, en feux d'artifice.
Les connexions qu'on fait entre des concepts sans rapport ?
C'est de là que viennent l'innovation et l'originalité.
🔗 Superpower #4 : La multipotentialité
« Tu devrais te spécialiser. »
Non.
La multipotentialité, c'est ma force.
Graphiste + rédactrice + web designer + illustratrice + cartomancienne = une offre unique que personne d'autre ne peut proposer.
Je ne suis pas « éparpillée ».
Je suis un couteau suisse créatif.
🌙 Superpower #5 : L'intuition surdéveloppée
Ce gut feeling qui te dit « ce client, c'est pas le bon » avant même de lire son message ?
Ce n'est pas du hasard.
Le cerveau HPI traite des milliers d'informations en arrière-plan.
Notre intuition, c'est la synthèse de tout ce que notre inconscient a capté.
Fais-lui confiance.
Elle a (presque) toujours raison.
✨ Mon planning anti-conventionnel (celui qui marche vraiment)
Oublie les plannings 9h-17h.
Oublie le « une tâche à la fois ».
Oublie le Pomodoro 25-5.
Voici ce qui marche pour un cerveau comme le mien...
☕ MATIN (9h-12h)
La zone sacrée
Mon cerveau est en mode création pure.
Pas de mails.
Pas de notifications.
Pas de « petites tâches rapides ».
Juste moi, mon café, et le projet qui me passionne.
C'est là que je crée les templates, les visuels, les contenus qui demandent de la profondeur.
💼 APRÈS-MIDI (14h-18h)
L'heure magique
Paradoxalement, c'est après le creux de 13h que je suis la plus productive sur les tâches variées.
Admin. Clients. Mails. Réseaux sociaux.
Les trucs qui demandent moins de créativité mais plus de polyvalence.
🌙 SOIR (après 18h)
La recharge
Lecture. Films. Séries. Temps famille.
Non-négociable.
Un cerveau HPI/TDAH sans recharge, c'est un burnout qui attend.
🔮La gamification qui a sauvé ma productivité
Mon cerveau TDAH a besoin de dopamine.
Les tâches ennuyeuses ?
Mon cerveau refuse. Littéralement.
Alors j'ai transformé mon business en jeu vidéo.
🎮 Système de points
Chaque tâche terminée = des points
10 points/jour = objectif minimum
30 points/semaine = récompense (livre, film, sortie)
50 points/semaine = grosse récompense
🏆 Récompenses programmées
3 tâches faites = pause café + 5 min défilement Instagram
5 tâches faites = épisode de série
Semaine complète = Nuit sur mes Jeux Vidéos lol
Le secret ?
La récompense doit être immédiate.
Mon cerveau ne sait pas attendre.
🌙Les règles anti-procrastination qui marchent
⏱️ Règle des 2 minutes
Si ça prend moins de 2 minutes : fais-le maintenant. Point.
🔥 Règle des 15 minutes
Tu ne veux pas commencer ?
Engage-toi pour 15 minutes seulement.
Généralement, une fois lancée, je ne m'arrête plus.
🎯 Règle du « 80% c'est parfait »
Le perfectionnisme tue la productivité.
Un travail livré à 80% est mieux qu'un travail parfait jamais terminé.
🎧 Règle de la playlist
J'ai des playlists Spotify dédiées à chaque type de tâche.
Mon cerveau sait automatiquement dans quel mode passer.
💌 Ce que Guizmo le chat en pense
Mon chat, observe mes sessions de travail avec perplexité.
Ses conseils (traduits du chat)
→ « Si tu t'arrêtais de regarder ton écran pour me caresser, ta créativité reviendrait plus vite »
→ « Les siestes sont sous-estimées »
→ « Ce café froid, il serait temps de le réchauffer »
Il n'a pas tort.
✨ Conclusion
Si tu as un cerveau HPI, TDAH, multipotentiel... arrête de te battre.
Arrête d'essayer de fonctionner comme les autres.
Ton cerveau est un Ferrari.
Tu ne conduis pas un Ferrari comme une Twingo.
Trouve tes heures magiques.
Crée ton système.
Gamifie ce qui t'ennuie.
Protège ta recharge.
Et surtout : fais-toi confiance.
Tu n'es pas cassée.
Tu es juste câblée différemment.
Et c'est exactement ce qui te rend extraordinaire.
Caroline 💜☕✨
Cerveau en spaghetti, business en or
PS : Guizmo mon chat à une question pour les lecteurs...
C'est quoi TON hack anti-procrastination ?
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Sorcière Digitale, Maman Connectée, et fière de l'être.
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